料理の詳細
リコッタチーズパンケーキ 日本ハム 簡易
食べた量 ： 1 枚
食べた量 ： 1 枚
栄養情報
| エネルギー | 82kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 14.0g |
| 糖質 | 13.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 78mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 50mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 4mg |
| リン | 18mg |
| 鉄 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 3μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.00mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビオチン | 1.7μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 20.4g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.32g |
| トランス脂肪酸 | 0.01g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 17mg |
| コレステロール | 5mg |
| 糖類 | 0.0g |
| ショ糖 | 3.0g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 3μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.7g |
| アミノ酸 | 3106mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 552mg |
| イソロイシン | 137mg |
| ロイシン | 240mg |
| リシン | 156mg |
| メチオニン | 85mg |
| シスチン | 77mg |
| フェニルアラニン | 165mg |
| チロシン | 119mg |
| トレオニン | 120mg |
| トリプトファン | 41mg |
| バリン | 175mg |
| ヒスチジン | 73mg |
| アルギニン | 146mg |
| アラニン | 138mg |
| アスパラギン酸 | 235mg |
| グルタミン酸 | 674mg |
| グリシン | 105mg |
| プロリン | 220mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.22g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.04g |
| オクタン酸 | 4mg |
| デカン酸 | 5mg |
| ラウリン酸 | 34mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.7g |
| でん粉 | 10.2g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.3g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
| 有機酸 | 0.0g |
| クエン酸 | 10mg |
材料
| 薄力小麦粉 | 14グラム |
|---|---|
| 上白糖 | 3グラム |
| 卵 ゆで | 1グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| 卵白 | 14グラム |
| リコッタチーズ | 1グラム |
| マーガリン ソフトタイプ | 0.9グラム |
| 低脂肪牛乳 | 5グラム |