料理の詳細
金芽麦ご飯
食べた量 ： 162 グラム
食べた量 ： 162 グラム
栄養情報
| エネルギー | 220kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 46.9g |
| 糖質 | 45.6g |
| 食物繊維(総量) | 1.4g |
| ナトリウム | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 96mg |
| カルシウム | 5mg |
| マグネシウム | 31mg |
| リン | 93mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.91mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 33μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.59mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 109.3g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.33g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 15mg |
| コレステロール | 0mg |
| 糖類 | 0.0g |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 1.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.3g |
| アミノ酸 | 349mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 57mg |
| イソロイシン | 13mg |
| ロイシン | 26mg |
| リシン | 12mg |
| メチオニン | 6mg |
| シスチン | 9mg |
| フェニルアラニン | 19mg |
| チロシン | 11mg |
| トレオニン | 13mg |
| トリプトファン | 5mg |
| バリン | 18mg |
| ヒスチジン | 8mg |
| アルギニン | 16mg |
| アラニン | 14mg |
| アスパラギン酸 | 20mg |
| グルタミン酸 | 89mg |
| グリシン | 14mg |
| プロリン | 42mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.30g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.41g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 48.7g |
| でん粉 | 43.8g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
材料
| 水 | 100.25グラム |
|---|---|
| 押し麦 精白 | 5.21グラム |
| 胚芽米 | 56.54グラム |