料理の詳細
オクラ ゆで
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 33kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 7.6g |
| 糖質 | 2.4g |
| 食物繊維(総量) | 5.2g |
| ナトリウム | 4mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 280mg |
| カルシウム | 90mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 56mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.48mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 60μg |
| β-カロテン | 720μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg |
| ビタミンＫ | 75μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 110μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビタミンＣ | 7mg |
| 水分 | 89.4g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 0mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.7g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 720μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.2mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.5g |
| アミノ酸 | 1700mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 235mg |
| イソロイシン | 59mg |
| ロイシン | 98mg |
| トリプトファン | 26mg |
| バリン | 78mg |
| アルギニン | 120mg |
| アラニン | 90mg |
| グリシン | 66mg |
| プロリン | 61mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.7g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.6g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| オクラ ゆで | 100グラム |
|---|