料理の詳細
アボカド
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 53kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 4.7g |
| 炭水化物 | 2.4g |
| 糖質 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 177mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 10mg |
| リン | 16mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 20μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 21.4g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.91g |
| α‐リノレン酸 | 36mg |
| コレステロール | 0mg |
| 糖類 | 0.2g |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 4μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 26μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 0.6g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.5g |
| アミノ酸 | 540mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 100mg |
| イソロイシン | 25mg |
| ロイシン | 42mg |
| リシン | 36mg |
| メチオニン | 11mg |
| シスチン | 11mg |
| フェニルアラニン | 26mg |
| チロシン | 19mg |
| トレオニン | 27mg |
| トリプトファン | 9mg |
| バリン | 33mg |
| ヒスチジン | 16mg |
| アルギニン | 27mg |
| アラニン | 30mg |
| アスパラギン酸 | 66mg |
| グルタミン酸 | 72mg |
| グリシン | 30mg |
| プロリン | 29mg |
| セリン | 36mg |
| 脂質（粗脂肪） | 5.3g |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.99g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| n-3系脂肪酸 | 0.04g |
| n-6系脂肪酸 | 0.52g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.4g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.2g |
材料
| アボカド | 30グラム |
|---|