料理の詳細
ゲンゲと白菜のトマトソーススパゲッティ ハーフ
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 281kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.0g |
| 脂質 | 12.2g |
| 炭水化物 | 32.8g |
| 糖質 | 30.1g |
| 食物繊維(総量) | 2.7g |
| ナトリウム | 313mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 206mg |
| カルシウム | 48mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 71mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.38mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 26μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 23μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 24μg |
| β-カロテン | 289μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.3mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.37mg |
| ビオチン | 3.0μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 135.1g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.50g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 81mg |
| コレステロール | 0mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 293μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 1.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5893mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 866mg |
| イソロイシン | 208mg |
| ロイシン | 409mg |
| リシン | 117mg |
| メチオニン | 91mg |
| シスチン | 129mg |
| フェニルアラニン | 289mg |
| チロシン | 159mg |
| トレオニン | 161mg |
| トリプトファン | 63mg |
| バリン | 249mg |
| ヒスチジン | 150mg |
| アルギニン | 214mg |
| アラニン | 174mg |
| アスパラギン酸 | 276mg |
| グルタミン酸 | 1962mg |
| グリシン | 185mg |
| プロリン | 649mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.08g |
| n-6系脂肪酸 | 1.00g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.9g |
| でん粉 | 25.7g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.2g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 200mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 48グラム |
|---|---|
| マカロニ・スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| 食塩 | 0.45グラム |
| トマト | 50グラム |
| デミグラスソース | 10グラム |
| まいたけ | 0.1グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| 白菜 | 1グラム |
| のろげんげ（参考値） | 30グラム |