料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 48 グラム
食べた量 ： 48 グラム
栄養情報
| エネルギー | 163kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.9g |
| 脂質 | 12.9g |
| 炭水化物 | 0.8g |
| 糖質 | 0.8g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 307mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 96mg |
| カルシウム | 4mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 77mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 206μg |
| セレン | 35μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 7μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 3.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg |
| ビタミンＢ１２ | 5.5μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.34mg |
| ビオチン | 3.7μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 24.3g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.78g |
| DHA | 1104mg |
| EPA | 624mg |
| α‐リノレン酸 | 91mg |
| コレステロール | 31mg |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.2g |
| アミノ酸 | 9600mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1762mg |
| イソロイシン | 466mg |
| ロイシン | 768mg |
| リシン | 864mg |
| メチオニン | 259mg |
| シスチン | 91mg |
| フェニルアラニン | 403mg |
| チロシン | 326mg |
| トレオニン | 451mg |
| トリプトファン | 125mg |
| バリン | 528mg |
| ヒスチジン | 389mg |
| アルギニン | 576mg |
| アラニン | 576mg |
| アスパラギン酸 | 960mg |
| グルタミン酸 | 1440mg |
| グリシン | 480mg |
| プロリン | 365mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.73g |
| n-3系脂肪酸 | 2.34g |
| n-6系脂肪酸 | 0.33g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 5mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| しめさば | 48グラム |
|---|