料理の詳細

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   しらすとキノコのトマトソーススパゲッティ　ハーフ
   食べた量 ： 0.5  人前
 

栄養情報

エネルギー289kcal
たんぱく質14.0g
脂質11.9g
炭水化物34.6g
糖質30.8g
食物繊維(総量)3.8g
ナトリウム740mg
食塩相当量1.8g
カリウム373mg
カルシウム97mg
マグネシウム55mg
リン245mg
鉄1.0mg
亜鉛1.4mg
銅0.17mg
マンガン0.47mg
ヨウ素9μg
セレン45μg
クロム2μg
モリブデン25μg
ビタミンA(レチノール活性当量)81μg
β-カロテン288μg
ビタミンＤ3.8μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.6mg
ビタミンＫ6μg
ビタミンＢ１0.19mg
ビタミンＢ２0.10mg
ナイアシン(ナイアシン当量)6.8mg
ビタミンＢ６0.15mg
ビタミンＢ１２1.0μg
葉酸36μg
パントテン酸0.77mg
ビオチン9.2μg
ビタミンＣ8mg
水分159.8g
灰分3.2g
飽和脂肪酸1.62g
DHA102mg
EPA45mg
α‐リノレン酸85mg
コレステロール75mg
ショ糖0.2g
レチノール57μg
α-カロテン2μg
β-クリプトキサンチン1μg
β-カロテン当量292μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール0.2mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量1.7mg
ナイアシン4.1mg
たんぱく質（アミノ酸縮合物）11.5g
アミノ酸13368mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2207mg
イソロイシン537mg
ロイシン1023mg
リシン785mg
メチオニン294mg
シスチン214mg
フェニルアラニン605mg
チロシン453mg
トレオニン564mg
トリプトファン156mg
バリン648mg
ヒスチジン346mg
アルギニン720mg
アラニン639mg
アスパラギン酸1012mg
グルタミン酸3129mg
グリシン548mg
プロリン956mg
ヒドロキシプロリン26mg
セリン677mg
トリアシルグリセロール当量10.9g
一価不飽和脂肪酸7.54g
多価不飽和脂肪酸1.32g
n-3系脂肪酸0.25g
n-6系脂肪酸1.06g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物（単糖当量）31.7g
利用可能炭水化物（質量計）29.1g
利用可能炭水化物（差し引き法）33.3g
糖アルコール0.1g
でん粉25.8g
ぶどう糖0.3g
果糖1.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.9g
乳糖0.0g
トレハロース0.3g
ソルビトール0.0g
マンニトール0.1g
食物繊維(水溶性)1.7g
低分子量水溶性食物繊維0.7g
高分子量水溶性食物繊維0.9g
食物繊維(不溶性)2.0g
難消化性でん粉0.1g
有機酸0.3g
酢酸0mg
リンゴ酸65mg
クエン酸205mg
硝酸イオン0.0g

材料

水48グラム
マカロニ・スパゲティ　乾めん40グラム
食塩0.45グラム
トマト50グラム
デミグラスソース10グラム
オリーブ油10グラム
たまねぎ5グラム
しめじ（ぶなしめじ）30グラム
しらす干し　微乾燥品30グラム