料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 178kcal |
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たんぱく質 | 20.5g |
脂質 | 8.1g |
炭水化物 | 7.0g |
糖質 | 2.1g |
食物繊維(総量) | 5.0g |
ナトリウム | 85mg |
食塩相当量 | 0.2g |
カリウム | 1091mg |
カルシウム | 75mg |
マグネシウム | 91mg |
リン | 254mg |
鉄 | 2.3mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.41mg |
ヨウ素 | 3μg |
セレン | 3μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 6μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 475μg |
β-カロテン | 3792μg |
ビタミンD | 8.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.5mg |
ビタミンK | 310μg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.42mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.9mg |
ビタミンB6 | 0.45mg |
ビタミンB12 | 1.6μg |
葉酸 | 276μg |
パントテン酸 | 1.33mg |
ビオチン | 4.2μg |
ビタミンC | 92mg |
水分 | 186.0g |
灰分 | 2.8g |
飽和脂肪酸 | 3.51g |
DHA | 320mg |
EPA | 241mg |
α‐リノレン酸 | 156mg |
コレステロール | 60mg |
ショ糖 | 0.3g |
レチノール | 159μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 32μg |
β-カロテン当量 | 3792μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.3mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
ナイアシン | 4.0mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 16.4g |
アミノ酸 | 18990mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3387mg |
イソロイシン | 869mg |
ロイシン | 1519mg |
リシン | 1648mg |
メチオニン | 546mg |
シスチン | 234mg |
フェニルアラニン | 779mg |
チロシン | 651mg |
トレオニン | 849mg |
トリプトファン | 237mg |
バリン | 1000mg |
ヒスチジン | 523mg |
アルギニン | 1238mg |
アラニン | 1165mg |
アスパラギン酸 | 1978mg |
グルタミン酸 | 3087mg |
グリシン | 951mg |
プロリン | 924mg |
トリアシルグリセロール当量 | 7.0g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.98g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
n-3系脂肪酸 | 0.84g |
n-6系脂肪酸 | 0.27g |
中鎖脂肪酸 | 0.29g |
オクタン酸 | 53mg |
デカン酸 | 110mg |
ラウリン酸 | 132mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 2.1g |
でん粉 | 0.3g |
ぶどう糖 | 0.7g |
果糖 | 0.7g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.3g |
食物繊維(水溶性) | 1.2g |
食物繊維(不溶性) | 3.7g |
有機酸 | 0.7g |
リンゴ酸 | 80mg |
クエン酸 | 10mg |
硝酸イオン | 0.2g |
材料
生クリーム 乳脂肪 | 10グラム |
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すずき | 80グラム |
ブロッコリー ゆで | 25グラム |
ほうれん草 | 80グラム |
芽キャベツ | 30グラム |