料理の詳細
タラとキノコのトマトソーススパゲッティ ハーフ
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 289kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.9g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 34.2g |
| 糖質 | 30.5g |
| 食物繊維(総量) | 3.6g |
| ナトリウム | 263mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 420mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 38mg |
| リン | 168mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.43mg |
| ヨウ素 | 106μg |
| セレン | 36μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 24μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 288μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.19mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.14mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 29μg |
| パントテン酸 | 0.74mg |
| ビオチン | 6.3μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 159.4g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.53g |
| DHA | 13mg |
| EPA | 7mg |
| α‐リノレン酸 | 81mg |
| コレステロール | 17mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 292μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.6mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.6g |
| アミノ酸 | 11226mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1787mg |
| イソロイシン | 438mg |
| ロイシン | 838mg |
| リシン | 600mg |
| メチオニン | 255mg |
| シスチン | 193mg |
| フェニルアラニン | 505mg |
| チロシン | 350mg |
| トレオニン | 408mg |
| トリプトファン | 122mg |
| バリン | 512mg |
| ヒスチジン | 297mg |
| アルギニン | 586mg |
| アラニン | 519mg |
| アスパラギン酸 | 825mg |
| グルタミン酸 | 2806mg |
| グリシン | 498mg |
| プロリン | 859mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.16g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 1.05g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31.3g |
| でん粉 | 25.7g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 60mg |
| クエン酸 | 200mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 48グラム |
|---|---|
| マカロニ・スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| 食塩 | 0.45グラム |
| トマト | 50グラム |
| デミグラスソース | 10グラム |
| まいたけ | 0.1グラム |
| しめじ（ぶなしめじ） | 30グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| たら（まだら） | 30グラム |