料理の詳細
自家製シチュー 11/26作成
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 180kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 25.9g |
| 糖質 | 10.1g |
| 食物繊維(総量) | 6.0g |
| ナトリウム | 869mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 512mg |
| カルシウム | 70mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 116mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 126μg |
| β-カロテン | 1253μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 100μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.31mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 117μg |
| パントテン酸 | 1.08mg |
| ビオチン | 7.4μg |
| ビタミンＣ | 76mg |
| 水分 | 156.8g |
| 灰分 | 1.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.59g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 187mg |
| コレステロール | 7mg |
| ショ糖 | 1.2g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 405μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 1456μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.1g |
| アミノ酸 | 4438mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 693mg |
| イソロイシン | 170mg |
| ロイシン | 299mg |
| リシン | 309mg |
| メチオニン | 87mg |
| シスチン | 52mg |
| フェニルアラニン | 180mg |
| チロシン | 145mg |
| トレオニン | 175mg |
| トリプトファン | 57mg |
| バリン | 224mg |
| ヒスチジン | 123mg |
| アルギニン | 327mg |
| アラニン | 214mg |
| アスパラギン酸 | 487mg |
| グルタミン酸 | 1002mg |
| グリシン | 179mg |
| プロリン | 224mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.71g |
| n-3系脂肪酸 | 0.18g |
| n-6系脂肪酸 | 0.50g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.02g |
| オクタン酸 | 2mg |
| デカン酸 | 7mg |
| ラウリン酸 | 9mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.3g |
| でん粉 | 4.4g |
| ぶどう糖 | 2.3g |
| 果糖 | 2.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 1.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.9g |
| 有機酸 | 0.5g |
| リンゴ酸 | 165mg |
| クエン酸 | 240mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| じゃがいも | 26.5グラム |
|---|---|
| たまねぎ | 68グラム |
| にんじん | 12.67グラム |
| 鶏肉 もも | 5グラム |
| ハウス シチューミクス クリーム 箱１９０ｇ | 16.67グラム |
| 固形ブイヨン | 0.93グラム |
| ブロッコリー | 44.67グラム |
| 低脂肪牛乳 | 23.67グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 2グラム |