料理の詳細
アイラン（塩ヨーグルト）
食べた量 ： 1 杯(グラス）
食べた量 ： 1 杯(グラス）
栄養情報
| エネルギー | 37kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 糖質 | 2.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 419mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 103mg |
| カルシウム | 72mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 60mg |
| 鉄 | 0.0mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 10μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 20μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.29mg |
| ビオチン | 1.5μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 52.6g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.10g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 6mg |
| コレステロール | 7mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 20μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.9g |
| アミノ酸 | 2220mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 474mg |
| イソロイシン | 120mg |
| ロイシン | 210mg |
| リシン | 174mg |
| メチオニン | 53mg |
| シスチン | 22mg |
| フェニルアラニン | 102mg |
| チロシン | 96mg |
| トレオニン | 90mg |
| トリプトファン | 29mg |
| バリン | 144mg |
| ヒスチジン | 60mg |
| アルギニン | 72mg |
| アラニン | 78mg |
| アスパラギン酸 | 174mg |
| グルタミン酸 | 438mg |
| グリシン | 44mg |
| プロリン | 216mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.05g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.12g |
| オクタン酸 | 22mg |
| デカン酸 | 46mg |
| ラウリン酸 | 50mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.5g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 1.7g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
| 有機酸 | 0.5g |
| クエン酸 | 120mg |
材料
| プレーンヨーグルト | 60グラム |
|---|---|
| 食塩 | 1グラム |