料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 55 グラム
食べた量 ： 55 グラム
栄養情報
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.2g |
| 脂質 | 14.8g |
| 炭水化物 | 0.9g |
| 糖質 | 0.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 352mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 110mg |
| カルシウム | 5mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 88mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 237μg |
| セレン | 40μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 8μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 4.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.3μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.39mg |
| ビオチン | 4.2μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 27.8g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 3.18g |
| DHA | 1265mg |
| EPA | 715mg |
| α‐リノレン酸 | 105mg |
| コレステロール | 36mg |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 4.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.4g |
| アミノ酸 | 11000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2019mg |
| イソロイシン | 534mg |
| ロイシン | 880mg |
| リシン | 990mg |
| メチオニン | 297mg |
| シスチン | 105mg |
| フェニルアラニン | 462mg |
| チロシン | 374mg |
| トレオニン | 517mg |
| トリプトファン | 143mg |
| バリン | 605mg |
| ヒスチジン | 446mg |
| アルギニン | 660mg |
| アラニン | 660mg |
| アスパラギン酸 | 1100mg |
| グルタミン酸 | 1650mg |
| グリシン | 550mg |
| プロリン | 418mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.54g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.13g |
| n-3系脂肪酸 | 2.68g |
| n-6系脂肪酸 | 0.37g |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| しめさば | 55グラム |
|---|