料理の詳細

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   ほたるいかの酢味噌がけ
   食べた量 : 20  グラム
 

栄養情報

エネルギー25kcal
たんぱく質3.0g
脂質0.5g
炭水化物1.9g
糖質1.7g
食物繊維(総量)0.1g
ナトリウム86mg
食塩相当量0.2g
カリウム45mg
カルシウム5mg
マグネシウム6mg
リン35mg
0.3mg
亜鉛0.3mg
0.48mg
マンガン0.01mg
ヨウ素0μg
セレン0μg
クロム0μg
モリブデン1μg
ビタミンA(レチノール活性当量)304μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.7mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ナイアシン当量)0.9mg
ビタミンB60.01mg
ビタミンB122.2μg
葉酸5μg
パントテン酸0.10mg
ビオチン0.1μg
ビタミンC0mg
水分14.3g
灰分0.3g
飽和脂肪酸0.07g
DHA64mg
EPA38mg
α‐リノレン酸7mg
コレステロール61mg
レチノール304μg
β-カロテン当量0μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.7mg
ナイアシン0.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)2.0g
アミノ酸2280mg
分岐鎖アミノ酸442mg
イソロイシン121mg
ロイシン193mg
トリプトファン31mg
バリン128mg
アルギニン158mg
アラニン127mg
グリシン124mg
プロリン123mg
トリアシルグリセロール当量0.3g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.16g
n-3系脂肪酸0.12g
n-6系脂肪酸0.04g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.1g
酢酸44mg

材料

ほたるいか ゆで16グラム
酢味噌4グラム