料理の詳細
焼き魚（さわら）
食べた量 ： 0.3 人前
食べた量 ： 0.3 人前
栄養情報
| エネルギー | 53kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 207mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カリウム | 147mg |
| カルシウム | 4mg |
| マグネシウム | 10mg |
| リン | 66mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 4μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.6μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.35mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 20.6g |
| 灰分 | 0.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.75g |
| DHA | 330mg |
| EPA | 102mg |
| α‐リノレン酸 | 14mg |
| コレステロール | 18mg |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 2.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.3g |
| アミノ酸 | 6300mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1104mg |
| イソロイシン | 294mg |
| ロイシン | 480mg |
| トリプトファン | 69mg |
| バリン | 330mg |
| アルギニン | 390mg |
| アラニン | 390mg |
| グリシン | 330mg |
| プロリン | 234mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.62g |
| n-3系脂肪酸 | 0.51g |
| n-6系脂肪酸 | 0.09g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| さわら | 30グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.48グラム |