料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 195kcal |
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たんぱく質 | 19.5g |
脂質 | 12.2g |
炭水化物 | 6.0g |
糖質 | 2.5g |
食物繊維(総量) | 3.5g |
ナトリウム | 67mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 1017mg |
カルシウム | 65mg |
マグネシウム | 86mg |
リン | 254mg |
鉄 | 2.0mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.32mg |
ヨウ素 | 8μg |
セレン | 32μg |
クロム | 3μg |
モリブデン | 6μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 450μg |
β-カロテン | 4796μg |
ビタミンD | 5.6μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.0mg |
ビタミンK | 243μg |
ビタミンB1 | 0.38mg |
ビタミンB2 | 0.26mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.1mg |
ビタミンB6 | 0.47mg |
ビタミンB12 | 1.2μg |
葉酸 | 197μg |
パントテン酸 | 1.46mg |
ビオチン | 9.9μg |
ビタミンC | 42mg |
水分 | 169.9g |
灰分 | 2.7g |
飽和脂肪酸 | 4.49g |
DHA | 624mg |
EPA | 417mg |
α‐リノレン酸 | 178mg |
コレステロール | 62mg |
ショ糖 | 0.6g |
レチノール | 24μg |
α-カロテン | 640μg |
β-クリプトキサンチン | 28μg |
β-カロテン当量 | 5116μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.2mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 4.0mg |
ナイアシン | 5.2mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 16.6g |
アミノ酸 | 19167mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3427mg |
イソロイシン | 878mg |
ロイシン | 1532mg |
リシン | 1746mg |
メチオニン | 548mg |
シスチン | 211mg |
フェニルアラニン | 805mg |
チロシン | 692mg |
トレオニン | 914mg |
トリプトファン | 236mg |
バリン | 1017mg |
ヒスチジン | 527mg |
アルギニン | 1281mg |
アラニン | 1172mg |
アスパラギン酸 | 1949mg |
グルタミン酸 | 2896mg |
グリシン | 1066mg |
プロリン | 766mg |
ヒドロキシプロリン | 120mg |
セリン | 879mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.20g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.25g |
n-3系脂肪酸 | 1.55g |
n-6系脂肪酸 | 0.59g |
中鎖脂肪酸 | 0.29g |
オクタン酸 | 53mg |
デカン酸 | 111mg |
ラウリン酸 | 133mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 2.2g |
利用可能炭水化物(質量計) | 2.2g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 6.3g |
糖アルコール | 0.0g |
でん粉 | 0.1g |
ぶどう糖 | 0.7g |
果糖 | 0.6g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.3g |
トレハロース | 0.0g |
ソルビトール | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.9g |
低分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
食物繊維(不溶性) | 2.6g |
難消化性でん粉 | 0.0g |
有機酸 | 0.8g |
酢酸 | 0mg |
リンゴ酸 | 140mg |
クエン酸 | 20mg |
硝酸イオン | 0.2g |
材料
生クリーム 乳脂肪 | 10グラム |
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ほうれん草 | 80グラム |
ブロッコリー ゆで | 10グラム |
にんじん | 20グラム |
たい(まだい) | 80グラム |
じゃがいも | 0.1グラム |
カリフラワー ゆで | 10グラム |
たまねぎ | 0.1グラム |
大根 | 0.1グラム |