料理の詳細
じゃこめし
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 250kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.3g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 56.8g |
| 糖質 | 54.4g |
| 食物繊維(総量) | 2.4g |
| ナトリウム | 308mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 82mg |
| カルシウム | 38mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 104mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.56mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 45μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 19μg |
| β-カロテン | 55μg |
| ビタミンＤ | 3.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.43mg |
| ビオチン | 0.8μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 96.6g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.18g |
| DHA | 34mg |
| EPA | 12mg |
| α‐リノレン酸 | 6mg |
| コレステロール | 23mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 14μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 55μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5959mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1052mg |
| イソロイシン | 242mg |
| ロイシン | 473mg |
| リシン | 337mg |
| メチオニン | 158mg |
| シスチン | 109mg |
| フェニルアラニン | 292mg |
| チロシン | 241mg |
| トレオニン | 257mg |
| トリプトファン | 81mg |
| バリン | 337mg |
| ヒスチジン | 158mg |
| アルギニン | 451mg |
| アラニン | 340mg |
| アスパラギン酸 | 566mg |
| グルタミン酸 | 953mg |
| グリシン | 280mg |
| プロリン | 277mg |
| ヒドロキシプロリン | 9mg |
| セリン | 325mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.12g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.2g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 51.9g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 55.7g |
| でん粉 | 51.8g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 1.4g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 難消化性でん粉 | 0.2g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| しその葉 | 0.5グラム |
| 梅干し（調味漬け） | 5グラム |
| しらす干し 半乾燥品 | 6グラム |