料理の詳細
小魚アーモンド
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 141kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.7g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 5.3g |
| 糖質 | 3.5g |
| 食物繊維(総量) | 1.8g |
| ナトリウム | 309mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 299mg |
| カルシウム | 321mg |
| マグネシウム | 72mg |
| リン | 334mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.23mg |
| マンガン | 0.49mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 3.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.2μg |
| 葉酸 | 34μg |
| パントテン酸 | 0.45mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 2.0g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.81g |
| DHA | 69mg |
| EPA | 24mg |
| α‐リノレン酸 | 3mg |
| コレステロール | 80mg |
| 糖類 | 0.8g |
| ショ糖 | 2.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.8mg |
| ナイアシン | 2.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.2g |
| アミノ酸 | 10813mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1838mg |
| イソロイシン | 475mg |
| ロイシン | 811mg |
| リシン | 775mg |
| メチオニン | 254mg |
| シスチン | 132mg |
| フェニルアラニン | 480mg |
| チロシン | 347mg |
| トレオニン | 458mg |
| トリプトファン | 117mg |
| バリン | 552mg |
| ヒスチジン | 472mg |
| アルギニン | 799mg |
| アラニン | 609mg |
| アスパラギン酸 | 1097mg |
| グルタミン酸 | 1948mg |
| グリシン | 573mg |
| プロリン | 401mg |
| ヒドロキシプロリン | 35mg |
| セリン | 458mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 2.09g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.9g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 2.8g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 5.3g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
材料
| 上白糖 | 1.48グラム |
|---|---|
| 水あめ | 0.44グラム |
| ごま いり | 0.15グラム |
| アーモンド 素焼き | 16.25グラム |
| かたくちいわし 田作り | 11.08グラム |
| 食塩 | 0.59グラム |
| とうがらし 粉 | 0.01グラム |