料理の詳細
玄米
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 530kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.2g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 111.5g |
| 糖質 | 107.0g |
| 食物繊維(総量) | 4.5g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 345mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 165mg |
| リン | 435mg |
| 鉄 | 3.2mg |
| 亜鉛 | 2.7mg |
| 銅 | 0.41mg |
| マンガン | 3.09mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 98μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.62mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.68mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 41μg |
| パントテン酸 | 2.06mg |
| ビオチン | 9.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 22.4g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.93g |
| α‐リノレン酸 | 51mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 1.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.9mg |
| ナイアシン | 9.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.9g |
| アミノ酸 | 10200mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1860mg |
| イソロイシン | 405mg |
| ロイシン | 840mg |
| リシン | 405mg |
| メチオニン | 240mg |
| シスチン | 240mg |
| フェニルアラニン | 540mg |
| チロシン | 465mg |
| トレオニン | 375mg |
| トリプトファン | 150mg |
| バリン | 615mg |
| ヒスチジン | 285mg |
| アルギニン | 885mg |
| アラニン | 585mg |
| アスパラギン酸 | 990mg |
| グルタミン酸 | 1800mg |
| グリシン | 495mg |
| プロリン | 480mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.25g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 1.31g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 117.6g |
| でん粉 | 105.8g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
材料
| 玄米 | 150グラム |
|---|