料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 236kcal |
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たんぱく質 | 23.5g |
脂質 | 10.4g |
炭水化物 | 11.0g |
糖質 | 8.6g |
食物繊維(総量) | 2.4g |
ナトリウム | 601mg |
食塩相当量 | 1.5g |
カリウム | 660mg |
カルシウム | 46mg |
マグネシウム | 48mg |
リン | 269mg |
鉄 | 1.5mg |
亜鉛 | 2.6mg |
銅 | 0.18mg |
マンガン | 0.40mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 4μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 44μg |
β-カロテン | 437μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg |
ビタミンK | 51μg |
ビタミンB1 | 1.00mg |
ビタミンB2 | 0.35mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.8mg |
ビタミンB6 | 0.42mg |
ビタミンB12 | 0.3μg |
葉酸 | 126μg |
パントテン酸 | 1.25mg |
ビオチン | 1.1μg |
ビタミンC | 14mg |
水分 | 179.8g |
灰分 | 3.2g |
アルコール | 0.3g |
飽和脂肪酸 | 3.62g |
DHA | 3mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 84mg |
コレステロール | 67mg |
ショ糖 | 2.5g |
レチノール | 4μg |
α-カロテン | 76μg |
β-クリプトキサンチン | 5μg |
β-カロテン当量 | 483μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.3mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
ナイアシン | 7.1mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 19.0g |
アミノ酸 | 22447mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3895mg |
イソロイシン | 999mg |
ロイシン | 1762mg |
リシン | 1840mg |
メチオニン | 594mg |
シスチン | 270mg |
フェニルアラニン | 912mg |
チロシン | 760mg |
トレオニン | 1015mg |
トリプトファン | 284mg |
バリン | 1133mg |
ヒスチジン | 919mg |
アルギニン | 1416mg |
アラニン | 1239mg |
アスパラギン酸 | 2354mg |
グルタミン酸 | 3425mg |
グリシン | 1105mg |
プロリン | 928mg |
トリアシルグリセロール当量 | 9.7g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.25g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.32g |
n-3系脂肪酸 | 0.10g |
n-6系脂肪酸 | 1.22g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 9mg |
ラウリン酸 | 15mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 6.2g |
でん粉 | 0.2g |
ぶどう糖 | 1.9g |
果糖 | 1.2g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.1g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.6g |
食物繊維(不溶性) | 1.8g |
有機酸 | 0.4g |
酢酸 | 9mg |
リンゴ酸 | 8mg |
クエン酸 | 269mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
上白糖 | 2.3グラム |
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グリーンアスパラガス ゆで | 52グラム |
レモン 果汁 | 4グラム |
豚肉 もも | 100グラム |
しょうゆ(濃口) | 9グラム |
食塩 | 0.1グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
清酒 本醸造酒(参考値) | 7.5グラム |
みりん 本みりん(参考値) | 4.5グラム |
さやいんげん ゆで | 50グラム |