料理の詳細
豆腐チゲ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 250kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.7g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 11.6g |
| 糖質 | 2.9g |
| 食物繊維(総量) | 4.8g |
| ナトリウム | 465mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 1040mg |
| カルシウム | 198mg |
| マグネシウム | 173mg |
| リン | 295mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.31mg |
| マンガン | 0.83mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 58μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 167μg |
| β-カロテン | 1956μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 218μg |
| ビタミンＢ１ | 0.49mg |
| ビタミンＢ２ | 0.34mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.51mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 173μg |
| パントテン酸 | 1.45mg |
| ビオチン | 7.1μg |
| ビタミンＣ | 49mg |
| 水分 | 440.9g |
| 灰分 | 4.1g |
| 飽和脂肪酸 | 4.35g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 369mg |
| コレステロール | 35mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 64μg |
| β-カロテン当量 | 1983μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.4mg |
| δ-トコフェロール | 1.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.5mg |
| ナイアシン | 4.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.3g |
| アミノ酸 | 17680mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3008mg |
| イソロイシン | 774mg |
| ロイシン | 1388mg |
| リシン | 65mg |
| メチオニン | 15mg |
| シスチン | 14mg |
| フェニルアラニン | 39mg |
| チロシン | 32mg |
| トレオニン | 45mg |
| トリプトファン | 227mg |
| バリン | 845mg |
| ヒスチジン | 24mg |
| アルギニン | 1217mg |
| アラニン | 936mg |
| アスパラギン酸 | 105mg |
| グルタミン酸 | 270mg |
| グリシン | 877mg |
| プロリン | 850mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.35g |
| n-3系脂肪酸 | 0.38g |
| n-6系脂肪酸 | 2.97g |
| デカン酸 | 8mg |
| ラウリン酸 | 8mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 1.6g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.7g |
| 硝酸イオン | 0.3g |
材料
| 白菜 キムチ | 40グラム |
|---|---|
| 木綿豆腐 | 175グラム |
| にら | 50グラム |
| 豚肉 かたロース | 50グラム |
| かつおだし | 100グラム |
| 白菜 | 150グラム |