料理の詳細
チーズフォンデュ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 188kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.6g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 28.0g |
| 糖質 | 18.3g |
| 食物繊維(総量) | 9.8g |
| ナトリウム | 199mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カリウム | 851mg |
| カルシウム | 126mg |
| マグネシウム | 65mg |
| リン | 334mg |
| 鉄 | 2.7mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 0.69mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 80μg |
| β-カロテン | 944μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.1mg |
| ビタミンＫ | 229μg |
| ビタミンＢ１ | 0.19mg |
| ビタミンＢ２ | 0.21mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.45mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.8μg |
| 葉酸 | 306μg |
| パントテン酸 | 2.22mg |
| ビオチン | 9.6μg |
| ビタミンＣ | 122mg |
| 水分 | 284.7g |
| 灰分 | 2.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| DHA | 21mg |
| EPA | 22mg |
| α‐リノレン酸 | 65mg |
| コレステロール | 119mg |
| ショ糖 | 2.1g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 945μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.1mg |
| ナイアシン | 2.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.0g |
| アミノ酸 | 18372mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3058mg |
| イソロイシン | 801mg |
| ロイシン | 1358mg |
| リシン | 1441mg |
| メチオニン | 482mg |
| シスチン | 257mg |
| フェニルアラニン | 783mg |
| チロシン | 600mg |
| トレオニン | 737mg |
| トリプトファン | 220mg |
| バリン | 899mg |
| ヒスチジン | 402mg |
| アルギニン | 1547mg |
| アラニン | 1079mg |
| アスパラギン酸 | 2038mg |
| グルタミン酸 | 2983mg |
| グリシン | 1094mg |
| プロリン | 732mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
| n-3系脂肪酸 | 0.12g |
| n-6系脂肪酸 | 0.07g |
| デカン酸 | 6mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.2g |
| でん粉 | 7.6g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 2.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 5.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.5g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| グリーンアスパラガス ゆで | 17グラム |
|---|---|
| カリフラワー ゆで | 100グラム |
| ブロッコリー ゆで | 100グラム |
| 芝えび | 70グラム |
| さつまいも 蒸し（皮付き） | 50グラム |