料理の詳細
ツナと小松菜のトマトクリームパスタ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 190kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 10.0g |
| 炭水化物 | 12.9g |
| 糖質 | 9.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.3g |
| ナトリウム | 156mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 1006mg |
| カルシウム | 188mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 191mg |
| 鉄 | 3.6mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.18mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 10μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 291μg |
| β-カロテン | 3400μg |
| ビタミンＤ | 1.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.0mg |
| ビタミンＫ | 216μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.20mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.38mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.8μg |
| 葉酸 | 134μg |
| パントテン酸 | 0.73mg |
| ビオチン | 3.2μg |
| ビタミンＣ | 44mg |
| 水分 | 169.8g |
| 灰分 | 2.9g |
| 飽和脂肪酸 | 4.47g |
| トランス脂肪酸 | 0.04g |
| DHA | 64mg |
| EPA | 14mg |
| α‐リノレン酸 | 151mg |
| コレステロール | 25mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 28μg |
| β-カロテン当量 | 3400μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.2mg |
| ナイアシン | 7.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.7g |
| アミノ酸 | 12390mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2053mg |
| イソロイシン | 531mg |
| ロイシン | 921mg |
| リシン | 793mg |
| メチオニン | 249mg |
| シスチン | 97mg |
| フェニルアラニン | 379mg |
| チロシン | 312mg |
| トレオニン | 416mg |
| トリプトファン | 157mg |
| バリン | 601mg |
| ヒスチジン | 687mg |
| アルギニン | 726mg |
| アラニン | 706mg |
| アスパラギン酸 | 880mg |
| グルタミン酸 | 1240mg |
| グリシン | 783mg |
| プロリン | 436mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.28g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.24g |
| n-6系脂肪酸 | 1.03g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.39g |
| オクタン酸 | 30mg |
| デカン酸 | 27mg |
| ラウリン酸 | 329mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 2.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 硝酸イオン | 0.5g |
材料
| トマトペースト | 30グラム |
|---|---|
| ほたて貝 貝柱 | 15グラム |
| ブラックタイガーえび | 1グラム |
| ショートニング | 9.4グラム |
| かたくり粉（じゃがいもでん粉） | 4グラム |
| 小松菜 | 100グラム |
| まぐろ 水煮缶詰 フレーク | 50グラム |