料理の詳細
まぐろキムチ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 189kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 11.3g |
| 糖質 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 6.1g |
| ナトリウム | 759mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |
| カリウム | 1123mg |
| カルシウム | 90mg |
| マグネシウム | 82mg |
| リン | 444mg |
| 鉄 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.25mg |
| マンガン | 0.66mg |
| ヨウ素 | 51μg |
| セレン | 68μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 12μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 208μg |
| β-カロテン | 2386μg |
| ビタミンＤ | 2.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.4mg |
| ビタミンＫ | 194μg |
| ビタミンＢ１ | 0.18mg |
| ビタミンＢ２ | 0.37mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 20.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.78mg |
| ビタミンＢ１２ | 5.7μg |
| 葉酸 | 196μg |
| パントテン酸 | 1.10mg |
| ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンＣ | 37mg |
| 水分 | 263.0g |
| 灰分 | 5.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.44g |
| DHA | 190mg |
| EPA | 64mg |
| α‐リノレン酸 | 125mg |
| コレステロール | 43mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 86μg |
| β-クリプトキサンチン | 93μg |
| β-カロテン当量 | 2458μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.6mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.6mg |
| ナイアシン | 15.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.8g |
| アミノ酸 | 3340mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 542mg |
| イソロイシン | 143mg |
| ロイシン | 223mg |
| トリプトファン | 54mg |
| バリン | 176mg |
| アルギニン | 198mg |
| アラニン | 170mg |
| グリシン | 125mg |
| プロリン | 136mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.39g |
| n-6系脂肪酸 | 0.58g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.6g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.4g |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| めばちまぐろ | 100グラム |
|---|---|
| 焼きのり | 2グラム |
| 白菜 キムチ | 80グラム |
| にら | 50グラム |
| 大豆もやし | 80グラム |