料理の詳細
小魚アーモンド
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 145kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 5.0g |
| 糖質 | 3.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.8g |
| ナトリウム | 314mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 303mg |
| カルシウム | 326mg |
| マグネシウム | 73mg |
| リン | 339mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.24mg |
| マンガン | 0.50mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 3.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.3μg |
| 葉酸 | 34μg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 2.0g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.82g |
| DHA | 70mg |
| EPA | 25mg |
| α‐リノレン酸 | 3mg |
| コレステロール | 81mg |
| ショ糖 | 2.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.9mg |
| ナイアシン | 2.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.3g |
| アミノ酸 | 10856mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1831mg |
| イソロイシン | 471mg |
| ロイシン | 812mg |
| リシン | 786mg |
| メチオニン | 257mg |
| シスチン | 133mg |
| フェニルアラニン | 486mg |
| チロシン | 352mg |
| トレオニン | 442mg |
| トリプトファン | 118mg |
| バリン | 549mg |
| ヒスチジン | 468mg |
| アルギニン | 800mg |
| アラニン | 618mg |
| アスパラギン酸 | 1113mg |
| グルタミン酸 | 1965mg |
| グリシン | 570mg |
| プロリン | 407mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.87g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.23g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 2.12g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
材料
| 上白糖 | 1.5グラム |
|---|---|
| 水あめ | 0グラム |
| ごま いり | 0.15グラム |
| アーモンド 素焼き | 16.49グラム |
| かたくちいわし 田作り | 11.24グラム |
| 食塩 | 0.6グラム |
| とうがらし 粉 | 0.01グラム |