料理の詳細

×

   くるみ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー101kcal
たんぱく質2.2g
脂質10.3g
炭水化物1.8g
糖質0.6g
食物繊維(総量)1.1g
ナトリウム1mg
食塩相当量0.0g
カリウム81mg
カルシウム13mg
マグネシウム23mg
リン42mg
0.4mg
亜鉛0.4mg
0.18mg
マンガン0.52mg
ビタミンA(レチノール活性当量)0μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.2mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ナイアシン当量)0.7mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.0μg
葉酸14μg
パントテン酸0.10mg
ビタミンC0mg
水分0.5g
灰分0.3g
飽和脂肪酸1.03g
α‐リノレン酸1350mg
コレステロール0mg
ショ糖0.4g
レチノール0μg
β-カロテン当量3μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール3.5mg
δ-トコフェロール0.4mg
α-トコフェロール当量0.5mg
ナイアシン0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)2.0g
アミノ酸2250mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)372mg
イソロイシン93mg
ロイシン165mg
リシン63mg
メチオニン39mg
シスチン42mg
フェニルアラニン102mg
チロシン77mg
トレオニン77mg
トリプトファン30mg
バリン114mg
ヒスチジン57mg
アルギニン330mg
アラニン96mg
アスパラギン酸240mg
グルタミン酸435mg
グリシン108mg
プロリン87mg
トリアシルグリセロール当量10.6g
一価不飽和脂肪酸1.54g
多価不飽和脂肪酸7.54g
n-3系脂肪酸1.34g
n-6系脂肪酸6.20g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.4g
でん粉0.0g
ぶどう糖0.0g
果糖0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.1g
食物繊維(不溶性)1.0g

材料

くるみ いり15グラム