料理の詳細

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   タコス
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー347kcal
たんぱく質16.4g
脂質17.5g
炭水化物33.8g
食物繊維(総量)5.8g
ナトリウム255mg
食塩相当量0.6g
カリウム1001mg
カルシウム26mg
マグネシウム59mg
リン212mg
1.1mg
亜鉛1.2mg
0.27mg
マンガン0.32mg
ヨウ素1μg
セレン11μg
クロム0μg
モリブデン5μg
ビタミンA(レチノール活性当量)51μg
β-カロテン525μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)3.6mg
ビタミンK15μg
ビタミンB10.22mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ナイアシン当量)11.7mg
ビタミンB60.73mg
ビタミンB120.1μg
葉酸93μg
パントテン酸2.46mg
ビオチン7.7μg
ビタミンC28mg
水分211.1g
灰分2.8g
飽和脂肪酸2.94g
DHA6mg
EPA2mg
α‐リノレン酸291mg
コレステロール37mg
ショ糖0.7g
レチノール5μg
α-カロテン18μg
β-クリプトキサンチン61μg
β-カロテン当量564μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール1.9mg
δ-トコフェロール0.3mg
α-トコフェロール当量3.8mg
ナイアシン8.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)13.0g
アミノ酸15166mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2682mg
イソロイシン654mg
ロイシン1278mg
トリプトファン192mg
バリン750mg
アルギニン1001mg
アラニン894mg
グリシン674mg
プロリン676mg
トリアシルグリセロール当量15.9g
一価不飽和脂肪酸9.14g
多価不飽和脂肪酸3.13g
n-3系脂肪酸0.30g
n-6系脂肪酸2.81g
中鎖脂肪酸0.00g
オクタン酸0mg
デカン酸0mg
ラウリン酸1mg
利用可能炭水化物(単糖当量)28.4g
でん粉19.9g
ぶどう糖2.9g
果糖2.7g
ガラクトース0.1g
麦芽糖0.1g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)1.8g
食物繊維(不溶性)4.0g
有機酸0.4g
リンゴ酸50mg
クエン酸370mg
硝酸イオン0.0g

材料

コーンフラワー27.43グラム
サラダ油2.49グラム
食塩0.07グラム
アボカド70グラム
トマト80グラム
たまねぎ50グラム
鶏肉 むね(皮なし)50グラム
食塩0.5グラム
とうがらし 粉0.5グラム