料理の詳細
麦飯 梅干し
食べた量 ： 238 グラム
食べた量 ： 238 グラム
栄養情報
| エネルギー | 354kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 79.1g |
| 糖質 | 73.0g |
| 食物繊維(総量) | 6.1g |
| ナトリウム | 241mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 85mg |
| カルシウム | 12mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 90mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.21mg |
| マンガン | 0.71mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 44μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.0mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.01mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビオチン | 1.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 151.4g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.27g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 13mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.0mg |
| ナイアシン | 1.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.6g |
| アミノ酸 | 5290mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 911mg |
| イソロイシン | 203mg |
| ロイシン | 419mg |
| リシン | 188mg |
| メチオニン | 121mg |
| シスチン | 123mg |
| フェニルアラニン | 285mg |
| チロシン | 203mg |
| トレオニン | 192mg |
| トリプトファン | 79mg |
| バリン | 290mg |
| ヒスチジン | 134mg |
| アルギニン | 363mg |
| アラニン | 259mg |
| アスパラギン酸 | 423mg |
| グルタミン酸 | 1099mg |
| グリシン | 235mg |
| プロリン | 400mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.30g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.29g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 74.8g |
| でん粉 | 67.9g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.9g |
材料
| ご飯 精白米 | 138グラム |
|---|---|
| 押し麦 炊き | 92グラム |
| 梅干し（調味漬け） | 8グラム |