料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 62 グラム
食べた量 ： 62 グラム
栄養情報
| エネルギー | 210kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.5g |
| 脂質 | 16.7g |
| 炭水化物 | 1.1g |
| 糖質 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 397mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 124mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 99mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 267μg |
| セレン | 45μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 9μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 5.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.22mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.1μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.44mg |
| ビオチン | 4.7μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 31.4g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 3.59g |
| DHA | 1426mg |
| EPA | 806mg |
| α‐リノレン酸 | 118mg |
| コレステロール | 40mg |
| レチノール | 9μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 4.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.6g |
| アミノ酸 | 12400mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2275mg |
| イソロイシン | 601mg |
| ロイシン | 992mg |
| リシン | 1116mg |
| メチオニン | 335mg |
| シスチン | 118mg |
| フェニルアラニン | 521mg |
| チロシン | 422mg |
| トレオニン | 583mg |
| トリプトファン | 161mg |
| バリン | 682mg |
| ヒスチジン | 502mg |
| アルギニン | 744mg |
| アラニン | 744mg |
| アスパラギン酸 | 1240mg |
| グルタミン酸 | 1860mg |
| グリシン | 620mg |
| プロリン | 471mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.53g |
| n-3系脂肪酸 | 3.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.42g |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| しめさば | 62グラム |
|---|