料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 ： 120  グラム
 

栄養情報

エネルギー299kcal
たんぱく質10.3g
脂質17.6g
炭水化物24.1g
糖質20.9g
食物繊維(総量)2.2g
ナトリウム614mg
食塩相当量1.6g
カリウム155mg
カルシウム66mg
マグネシウム18mg
リン149mg
鉄0.7mg
亜鉛0.9mg
銅0.07mg
マンガン0.16mg
ヨウ素5μg
セレン19μg
クロム2μg
モリブデン9μg
ビタミンA(レチノール活性当量)98μg
β-カロテン118μg
ビタミンＤ0.9μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.1mg
ビタミンＫ14μg
ビタミンＢ１0.13mg
ビタミンＢ２0.11mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.6mg
ビタミンＢ６0.07mg
ビタミンＢ１２0.5μg
葉酸32μg
パントテン酸0.50mg
ビオチン6.5μg
ビタミンＣ6mg
水分65.9g
灰分2.1g
飽和脂肪酸6.99g
DHA12mg
EPA0mg
α‐リノレン酸402mg
コレステロール97mg
糖類0.1g
ショ糖0.1g
レチノール87μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン5μg
β-カロテン当量136μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール2.0mg
δ-トコフェロール0.2mg
α-トコフェロール当量2.4mg
ナイアシン1.5mg
たんぱく質（アミノ酸縮合物）8.9g
アミノ酸10249mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1799mg
イソロイシン452mg
ロイシン806mg
リシン559mg
メチオニン231mg
シスチン175mg
フェニルアラニン493mg
チロシン401mg
トレオニン394mg
トリプトファン125mg
バリン541mg
ヒスチジン287mg
アルギニン482mg
アラニン421mg
アスパラギン酸718mg
グルタミン酸2370mg
グリシン358mg
プロリン818mg
トリアシルグリセロール当量16.2g
一価不飽和脂肪酸6.05g
多価不飽和脂肪酸2.48g
n-3系脂肪酸0.41g
n-6系脂肪酸1.93g
中鎖脂肪酸0.66g
オクタン酸105mg
デカン酸218mg
ラウリン酸272mg
利用可能炭水化物（単糖当量）23.4g
でん粉18.1g
ぶどう糖1.1g
果糖1.3g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.7g
乳糖0.1g
食物繊維(水溶性)0.9g
食物繊維(不溶性)1.3g
有機酸0.2g
酢酸26mg
リンゴ酸11mg
クエン酸75mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン46.47グラム
きゅうり3.52グラム
トマト14.08グラム
レタス5.63グラム
ロースハム10.56グラム
卵　ゆで17.6グラム
プロセスチーズ6.34グラム
有塩バター7.74グラム
食塩0.07グラム
マヨネーズ　全卵型5.28グラム
練りからし2.67グラム
こしょう　粉0.01グラム