料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 : 150  グラム
 

栄養情報

エネルギー374kcal
たんぱく質12.9g
脂質22.0g
炭水化物30.2g
糖質26.1g
食物繊維(総量)2.8g
ナトリウム769mg
食塩相当量2.0g
カリウム194mg
カルシウム82mg
マグネシウム23mg
リン186mg
0.9mg
亜鉛1.1mg
0.10mg
マンガン0.19mg
ヨウ素6μg
セレン24μg
クロム3μg
モリブデン11μg
ビタミンA(レチノール活性当量)123μg
β-カロテン148μg
ビタミンD1.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.6mg
ビタミンK17μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ナイアシン当量)4.5mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB120.6μg
葉酸40μg
パントテン酸0.62mg
ビオチン8.1μg
ビタミンC7mg
水分82.4g
灰分2.7g
飽和脂肪酸8.76g
DHA15mg
EPA0mg
α‐リノレン酸502mg
コレステロール122mg
糖類0.2g
ショ糖0.1g
レチノール109μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン7μg
β-カロテン当量170μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール2.5mg
δ-トコフェロール0.2mg
α-トコフェロール当量2.9mg
ナイアシン1.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)11.1g
アミノ酸12810mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2249mg
イソロイシン565mg
ロイシン1008mg
リシン699mg
メチオニン288mg
シスチン219mg
フェニルアラニン616mg
チロシン502mg
トレオニン493mg
トリプトファン156mg
バリン676mg
ヒスチジン358mg
アルギニン602mg
アラニン526mg
アスパラギン酸897mg
グルタミン酸2962mg
グリシン447mg
プロリン1022mg
トリアシルグリセロール当量20.2g
一価不飽和脂肪酸7.55g
多価不飽和脂肪酸3.09g
n-3系脂肪酸0.51g
n-6系脂肪酸2.42g
中鎖脂肪酸0.82g
オクタン酸131mg
デカン酸272mg
ラウリン酸340mg
利用可能炭水化物(単糖当量)29.2g
でん粉22.7g
ぶどう糖1.4g
果糖1.7g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.9g
乳糖0.2g
食物繊維(水溶性)1.2g
食物繊維(不溶性)1.6g
有機酸0.3g
酢酸33mg
リンゴ酸13mg
クエン酸94mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン58.09グラム
きゅうり4.4グラム
トマト17.6グラム
レタス7.04グラム
ロースハム13.2グラム
卵 ゆで22グラム
プロセスチーズ7.92グラム
有塩バター9.68グラム
食塩0.09グラム
マヨネーズ 全卵型6.6グラム
練りからし3.34グラム
こしょう 粉0.01グラム