料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 374kcal |
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たんぱく質 | 12.9g |
脂質 | 22.0g |
炭水化物 | 30.2g |
糖質 | 26.1g |
食物繊維(総量) | 2.8g |
ナトリウム | 769mg |
食塩相当量 | 2.0g |
カリウム | 194mg |
カルシウム | 82mg |
マグネシウム | 23mg |
リン | 186mg |
鉄 | 0.9mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 0.19mg |
ヨウ素 | 6μg |
セレン | 24μg |
クロム | 3μg |
モリブデン | 11μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 123μg |
β-カロテン | 148μg |
ビタミンD | 1.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
ビタミンK | 17μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.5mg |
ビタミンB6 | 0.09mg |
ビタミンB12 | 0.6μg |
葉酸 | 40μg |
パントテン酸 | 0.62mg |
ビオチン | 8.1μg |
ビタミンC | 7mg |
水分 | 82.4g |
灰分 | 2.7g |
飽和脂肪酸 | 8.76g |
DHA | 15mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 502mg |
コレステロール | 122mg |
糖類 | 0.2g |
ショ糖 | 0.1g |
レチノール | 109μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 7μg |
β-カロテン当量 | 170μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 2.5mg |
δ-トコフェロール | 0.2mg |
α-トコフェロール当量 | 2.9mg |
ナイアシン | 1.8mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 11.1g |
アミノ酸 | 12810mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2249mg |
イソロイシン | 565mg |
ロイシン | 1008mg |
リシン | 699mg |
メチオニン | 288mg |
シスチン | 219mg |
フェニルアラニン | 616mg |
チロシン | 502mg |
トレオニン | 493mg |
トリプトファン | 156mg |
バリン | 676mg |
ヒスチジン | 358mg |
アルギニン | 602mg |
アラニン | 526mg |
アスパラギン酸 | 897mg |
グルタミン酸 | 2962mg |
グリシン | 447mg |
プロリン | 1022mg |
トリアシルグリセロール当量 | 20.2g |
一価不飽和脂肪酸 | 7.55g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.09g |
n-3系脂肪酸 | 0.51g |
n-6系脂肪酸 | 2.42g |
中鎖脂肪酸 | 0.82g |
オクタン酸 | 131mg |
デカン酸 | 272mg |
ラウリン酸 | 340mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 29.2g |
でん粉 | 22.7g |
ぶどう糖 | 1.4g |
果糖 | 1.7g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.9g |
乳糖 | 0.2g |
食物繊維(水溶性) | 1.2g |
食物繊維(不溶性) | 1.6g |
有機酸 | 0.3g |
酢酸 | 33mg |
リンゴ酸 | 13mg |
クエン酸 | 94mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
食パン | 58.09グラム |
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きゅうり | 4.4グラム |
トマト | 17.6グラム |
レタス | 7.04グラム |
ロースハム | 13.2グラム |
卵 ゆで | 22グラム |
プロセスチーズ | 7.92グラム |
有塩バター | 9.68グラム |
食塩 | 0.09グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 6.6グラム |
練りからし | 3.34グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |