料理の詳細
小魚アーモンド
食べた量 ： 70 グラム
食べた量 ： 70 グラム
栄養情報
| エネルギー | 338kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.4g |
| 脂質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 11.6g |
| 糖質 | 7.3g |
| 食物繊維(総量) | 4.3g |
| ナトリウム | 732mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |
| カリウム | 708mg |
| カルシウム | 761mg |
| マグネシウム | 171mg |
| リン | 790mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 3.5mg |
| 銅 | 0.57mg |
| マンガン | 1.17mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| β-カロテン | 5μg |
| ビタミンＤ | 7.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 11.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.43mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 16.9μg |
| 葉酸 | 79μg |
| パントテン酸 | 1.08mg |
| ビオチン | 0.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 4.6g |
| 灰分 | 5.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.93g |
| DHA | 163mg |
| EPA | 58mg |
| α‐リノレン酸 | 8mg |
| コレステロール | 189mg |
| ショ糖 | 5.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 11.4mg |
| ナイアシン | 6.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.7g |
| アミノ酸 | 25340mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4275mg |
| イソロイシン | 1099mg |
| ロイシン | 1895mg |
| トリプトファン | 275mg |
| バリン | 1281mg |
| アルギニン | 1866mg |
| アラニン | 1442mg |
| グリシン | 1330mg |
| プロリン | 950mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 13.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.22g |
| n-3系脂肪酸 | 0.24g |
| n-6系脂肪酸 | 4.97g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.9g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.9g |
材料
| 上白糖 | 3.5グラム |
|---|---|
| 水あめ | 0グラム |
| ごま いり | 0.35グラム |
| アーモンド 素焼き | 38.48グラム |
| かたくちいわし 田作り | 26.24グラム |
| 食塩 | 1.4グラム |
| とうがらし 粉 | 0.03グラム |