料理の詳細
チキンと野菜のグリル
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 103kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.2g |
| 脂質 | 4.5g |
| 炭水化物 | 6.8g |
| 糖質 | 4.9g |
| 食物繊維(総量) | 1.9g |
| ナトリウム | 401mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 398mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 27mg |
| リン | 110mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.31mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 37μg |
| β-カロテン | 326μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 25μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 59μg |
| パントテン酸 | 0.75mg |
| ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンＣ | 53mg |
| 水分 | 109.2g |
| 灰分 | 2.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.23g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 52mg |
| コレステロール | 38mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 53μg |
| β-カロテン当量 | 363μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.5mg |
| ナイアシン | 2.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.8g |
| アミノ酸 | 10280mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1683mg |
| イソロイシン | 418mg |
| ロイシン | 773mg |
| トリプトファン | 117mg |
| バリン | 491mg |
| アルギニン | 682mg |
| アラニン | 612mg |
| グリシン | 656mg |
| プロリン | 489mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.66g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.61g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.8g |
| でん粉 | 1.9g |
| ぶどう糖 | 1.1g |
| 果糖 | 1.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.6g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 52mg |
| クエン酸 | 88mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| グリーンアスパラガス | 5.7グラム |
|---|---|
| ズッキーニ | 25.31グラム |
| ヤングコーン | 12.66グラム |
| なす | 18.99グラム |
| 赤ピーマン | 21.52グラム |
| れんこん | 15.82グラム |
| レモン 果汁 | 1.27グラム |
| 鶏肉 もも 焼き | 29.11グラム |
| サラダ油 | 0.32グラム |
| 食塩 | 0.95グラム |
| 黒こしょう 粉 | 0.01グラム |