料理の詳細
ミックスサンドイッチ
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 371kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.6g |
| 脂質 | 21.9g |
| 炭水化物 | 30.2g |
| 糖質 | 27.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 774mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| カリウム | 189mg |
| カルシウム | 84mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 197mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 25μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 13μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 114μg |
| β-カロテン | 147μg |
| ビタミンＤ | 0.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 17μg |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 39μg |
| パントテン酸 | 0.73mg |
| ビオチン | 8.3μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 82.6g |
| 灰分 | 2.8g |
| 飽和脂肪酸 | 8.89g |
| DHA | 26mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 505mg |
| コレステロール | 128mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 98μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 168μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 1.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.5g |
| アミノ酸 | 12078mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2106mg |
| イソロイシン | 522mg |
| ロイシン | 954mg |
| トリプトファン | 145mg |
| バリン | 630mg |
| アルギニン | 565mg |
| アラニン | 496mg |
| グリシン | 432mg |
| プロリン | 1004mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.38g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.96g |
| n-3系脂肪酸 | 0.53g |
| n-6系脂肪酸 | 2.43g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.82g |
| オクタン酸 | 131mg |
| デカン酸 | 271mg |
| ラウリン酸 | 423mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.4g |
| でん粉 | 22.7g |
| ぶどう糖 | 1.4g |
| 果糖 | 1.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 33mg |
| リンゴ酸 | 13mg |
| クエン酸 | 94mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン | 58.09グラム |
|---|---|
| きゅうり | 4.4グラム |
| トマト | 17.6グラム |
| レタス | 7.04グラム |
| ロースハム | 13.2グラム |
| 卵 ゆで | 22グラム |
| プロセスチーズ | 7.92グラム |
| 有塩バター | 9.68グラム |
| 食塩 | 0.09グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 6.6グラム |
| 練りからし | 3.34グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |