料理の詳細
豚肉とほうれん草のアラビアータ
食べた量 ： 162 グラム
食べた量 ： 162 グラム
栄養情報
| エネルギー | 571kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.7g |
| 脂質 | 33.4g |
| 炭水化物 | 48.7g |
| 糖質 | 39.7g |
| 食物繊維(総量) | 9.0g |
| ナトリウム | 882mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 1367mg |
| カルシウム | 271mg |
| マグネシウム | 85mg |
| リン | 329mg |
| 鉄 | 5.0mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.36mg |
| マンガン | 0.85mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 39μg |
| クロム | 7μg |
| モリブデン | 40μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 328μg |
| β-カロテン | 3902μg |
| ビタミンＤ | 0.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.6mg |
| ビタミンＫ | 363μg |
| ビタミンＢ１ | 0.52mg |
| ビタミンＢ２ | 0.33mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.57mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.9μg |
| 葉酸 | 281μg |
| パントテン酸 | 1.81mg |
| ビオチン | 10.6μg |
| ビタミンＣ | 132mg |
| 水分 | 412.1g |
| 灰分 | 6.4g |
| 飽和脂肪酸 | 9.54g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 311mg |
| コレステロール | 46mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.7g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 56μg |
| β-カロテン当量 | 3918μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.7mg |
| ナイアシン | 5.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 17.9g |
| アミノ酸 | 20795mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3189mg |
| イソロイシン | 803mg |
| ロイシン | 1430mg |
| トリプトファン | 236mg |
| バリン | 956mg |
| アルギニン | 1163mg |
| アラニン | 1064mg |
| グリシン | 1118mg |
| プロリン | 1373mg |
| 調理油 | 0.0g |
| トリアシルグリセロール当量 | 32.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 16.94g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.07g |
| n-3系脂肪酸 | 0.31g |
| n-6系脂肪酸 | 3.74g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 11mg |
| ラウリン酸 | 16mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.6g |
| でん粉 | 27.1g |
| ぶどう糖 | 6.0g |
| 果糖 | 4.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.9g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 180mg |
| クエン酸 | 180mg |
| 硝酸イオン | 0.7g |
材料
| とうがらし 乾物 | 0.35グラム |
|---|---|
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 111.04グラム |
| パセリ 生 | 0.21グラム |
| にんにく 炒め | 0.69グラム |
| オリーブ油 | 9.02グラム |
| 食塩 | 0.69グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| キャベツ | 180グラム |
| 小松菜 | 100グラム |
| ウインナーソーセージ | 80グラム |