料理の詳細
ふかしかぼちゃ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 46kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 10.5g |
| 糖質 | 8.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.0g |
| ナトリウム | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 213mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 21mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 163μg |
| β-カロテン | 1931μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビタミンＣ | 16mg |
| 水分 | 37.5g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 11mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 1.7g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 9μg |
| β-クリプトキサンチン | 45μg |
| β-カロテン当量 | 1980μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.4mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.5g |
| アミノ酸 | 545mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 90mg |
| イソロイシン | 22mg |
| ロイシン | 40mg |
| トリプトファン | 9mg |
| バリン | 28mg |
| アルギニン | 48mg |
| アラニン | 34mg |
| グリシン | 28mg |
| プロリン | 24mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.5g |
| でん粉 | 2.8g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 1.3g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.6g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 西洋かぼちゃ ゆで | 50グラム |
|---|