料理の詳細
サグパニール
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 303kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.0g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 27.7g |
| 糖質 | 1.9g |
| 食物繊維(総量) | 4.8g |
| ナトリウム | 854mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1155mg |
| カルシウム | 215mg |
| マグネシウム | 106mg |
| リン | 288mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 1.9mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.89mg |
| ヨウ素 | 26μg |
| セレン | 21μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 15μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 504μg |
| β-カロテン | 5256μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.9mg |
| ビタミンＫ | 341μg |
| ビタミンＢ１ | 0.22mg |
| ビタミンＢ２ | 0.53mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.40mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.2μg |
| 葉酸 | 301μg |
| パントテン酸 | 1.31mg |
| ビオチン | 7.7μg |
| ビタミンＣ | 49mg |
| 水分 | 320.4g |
| 灰分 | 6.3g |
| 飽和脂肪酸 | 4.63g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 3mg |
| α‐リノレン酸 | 16mg |
| コレステロール | 30mg |
| レチノール | 65μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 43μg |
| β-カロテン当量 | 5276μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.9mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.4g |
| アミノ酸 | 15000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3020mg |
| イソロイシン | 710mg |
| ロイシン | 1400mg |
| トリプトファン | 240mg |
| バリン | 910mg |
| アルギニン | 520mg |
| アラニン | 440mg |
| グリシン | 270mg |
| プロリン | 1500mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 0.26g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.30g |
| オクタン酸 | 54mg |
| デカン酸 | 120mg |
| ラウリン酸 | 130mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 乳糖 | 0.5g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.4g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 0mg |
| クエン酸 | 0mg |
材料
| ほうれん草 | 125グラム |
|---|---|
| たまねぎ | 50グラム |
| しょうが | 8グラム |
| にんにく | 5グラム |
| 牛乳 | 78.75グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| マコーミック ガラムマサラ 瓶２５ｇ | 15グラム |
| マコーミック クミンパウダー 瓶１４ｇ | 3グラム |
| マコーミック コリアンダーパウダー 瓶１４ｇ | 3グラム |
| カッテージチーズ | 100グラム |