料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 126kcal |
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たんぱく質 | 3.7g |
脂質 | 11.0g |
炭水化物 | 4.8g |
糖質 | 1.1g |
食物繊維(総量) | 3.7g |
ナトリウム | 116mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 180mg |
カルシウム | 34mg |
マグネシウム | 17mg |
リン | 69mg |
鉄 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.3mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.17mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 0μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 67μg |
β-カロテン | 762μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.5mg |
ビタミンK | 165μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.0mg |
ビタミンB6 | 0.12mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 119μg |
パントテン酸 | 0.79mg |
ビオチン | 0.4μg |
ビタミンC | 53mg |
水分 | 92.7g |
灰分 | 0.8g |
飽和脂肪酸 | 0.90g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 822mg |
コレステロール | 8mg |
ショ糖 | 0.2g |
レチノール | 3μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 5μg |
β-カロテン当量 | 762μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 5.0mg |
δ-トコフェロール | 0.3mg |
α-トコフェロール当量 | 4.0mg |
ナイアシン | 0.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 2.6g |
アミノ酸 | 2982mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 448mg |
イソロイシン | 107mg |
ロイシン | 182mg |
トリプトファン | 39mg |
バリン | 159mg |
アルギニン | 218mg |
アラニン | 177mg |
グリシン | 114mg |
プロリン | 126mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.61g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.37g |
n-3系脂肪酸 | 0.82g |
n-6系脂肪酸 | 2.54g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 1.5g |
でん粉 | 0.1g |
ぶどう糖 | 0.3g |
果糖 | 0.7g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.1g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.8g |
食物繊維(不溶性) | 2.9g |
有機酸 | 0.1g |
酢酸 | 70mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
ブロッコリー ゆで | 99グラム |
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マヨネーズ 全卵型 | 14グラム |