料理の詳細

×

   チキンソテー
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー224kcal
たんぱく質17.7g
脂質14.3g
炭水化物4.6g
食物繊維(総量)1.2g
ナトリウム572mg
食塩相当量1.5g
カリウム513mg
カルシウム15mg
マグネシウム30mg
リン203mg
0.9mg
亜鉛1.8mg
0.09mg
マンガン0.11mg
ヨウ素0μg
セレン18μg
クロム0μg
モリブデン4μg
ビタミンA(レチノール活性当量)82μg
β-カロテン506μg
ビタミンD0.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.7mg
ビタミンK41μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ナイアシン当量)9.4mg
ビタミンB60.33mg
ビタミンB120.3μg
葉酸69μg
パントテン酸1.07mg
ビオチン5.7μg
ビタミンC18mg
水分162.2g
灰分2.7g
飽和脂肪酸4.40g
DHA7mg
EPA1mg
α‐リノレン酸79mg
コレステロール89mg
ショ糖0.0g
レチノール40μg
α-カロテン4μg
β-クリプトキサンチン2μg
β-カロテン当量508μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.3mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量1.8mg
ナイアシン5.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)17.5g
アミノ酸19877mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)3379mg
イソロイシン877mg
ロイシン1546mg
トリプトファン229mg
バリン956mg
アルギニン1339mg
アラニン1237mg
グリシン1334mg
プロリン961mg
トリアシルグリセロール当量13.6g
一価不飽和脂肪酸6.72g
多価不飽和脂肪酸1.89g
n-3系脂肪酸0.09g
n-6系脂肪酸1.79g
中鎖脂肪酸0.00g
オクタン酸0mg
デカン酸0mg
ラウリン酸1mg
利用可能炭水化物(単糖当量)2.9g
でん粉0.1g
ぶどう糖1.3g
果糖1.5g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.3g
食物繊維(不溶性)0.8g
有機酸0.4g
リンゴ酸40mg
クエン酸340mg
硝酸イオン0.0g

材料

鶏肉 もも100グラム
食塩1グラム
こしょう 粉0.01グラム
グリーンアスパラガス20グラム
トマト80グラム
食塩0.3グラム