料理の詳細
ふかしかぼちゃ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 140kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 32.0g |
| 糖質 | 25.8g |
| 食物繊維(総量) | 6.2g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 645mg |
| カルシウム | 21mg |
| マグネシウム | 36mg |
| リン | 65mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.23mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 495μg |
| β-カロテン | 5850μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 7.1mg |
| ビタミンＫ | 33μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.29mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 57μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビタミンＣ | 48mg |
| 水分 | 113.6g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 35mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 5.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 27μg |
| β-クリプトキサンチン | 135μg |
| β-カロテン当量 | 6000μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 1.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.3mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.5g |
| アミノ酸 | 1650mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 273mg |
| イソロイシン | 68mg |
| ロイシン | 120mg |
| トリプトファン | 27mg |
| バリン | 86mg |
| アルギニン | 144mg |
| アラニン | 102mg |
| グリシン | 86mg |
| プロリン | 72mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.7g |
| でん粉 | 8.6g |
| ぶどう糖 | 3.9g |
| 果糖 | 3.9g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.8g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 西洋かぼちゃ ゆで | 150グラム |
|---|