料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 301kcal |
---|---|
たんぱく質 | 6.2g |
脂質 | 11.7g |
炭水化物 | 40.7g |
糖質 | 38.3g |
食物繊維(総量) | 2.4g |
ナトリウム | 482mg |
食塩相当量 | 1.2g |
カリウム | 147mg |
カルシウム | 39mg |
マグネシウム | 16mg |
リン | 108mg |
鉄 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.41mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 3μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 32μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 44μg |
β-カロテン | 458μg |
ビタミンD | 1.6μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
ビタミンK | 44μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.7mg |
ビタミンB6 | 0.07mg |
ビタミンB12 | 0.2μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 0.39mg |
ビオチン | 1.0μg |
ビタミンC | 11mg |
水分 | 89.3g |
灰分 | 1.6g |
アルコール | 0.0g |
飽和脂肪酸 | 1.77g |
DHA | 14mg |
EPA | 5mg |
α‐リノレン酸 | 669mg |
コレステロール | 15mg |
ショ糖 | 0.1g |
レチノール | 6μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 6μg |
β-カロテン当量 | 458μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 5.3mg |
δ-トコフェロール | 1.0mg |
α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
ナイアシン | 1.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 5.0g |
アミノ酸 | 5805mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1037mg |
イソロイシン | 251mg |
ロイシン | 471mg |
トリプトファン | 81mg |
バリン | 315mg |
アルギニン | 423mg |
アラニン | 346mg |
グリシン | 291mg |
プロリン | 259mg |
調理油 | 0.3g |
トリアシルグリセロール当量 | 11.1g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.73g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.12g |
n-3系脂肪酸 | 0.69g |
n-6系脂肪酸 | 3.44g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 1mg |
ラウリン酸 | 5mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 40.4g |
でん粉 | 36.2g |
ぶどう糖 | 0.3g |
果糖 | 0.1g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 1.1g |
食物繊維(不溶性) | 1.3g |
有機酸 | 0.0g |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
ご飯 精白米 | 104.89グラム |
---|---|
高菜漬け | 12.59グラム |
長ねぎ 炒め | 6.71グラム |
しらす干し 半乾燥品 | 2.52グラム |
ロースハム | 12.59グラム |
サラダ油 | 9.23グラム |
清酒 本醸造酒(参考値) | 1.05グラム |