料理の詳細
もやしのナムル
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 108kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.1g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 糖質 | 0.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.0g |
| ナトリウム | 545mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 87mg |
| カルシウム | 62mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 70mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.50mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| β-カロテン | 6μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 58μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 53μg |
| パントテン酸 | 0.25mg |
| ビオチン | 0.7μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 112.8g |
| 灰分 | 1.9g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.25g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 183mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 5.2mg |
| δ-トコフェロール | 1.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.2g |
| アミノ酸 | 3801mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 617mg |
| イソロイシン | 160mg |
| ロイシン | 254mg |
| トリプトファン | 54mg |
| バリン | 202mg |
| アルギニン | 270mg |
| アラニン | 170mg |
| グリシン | 142mg |
| プロリン | 151mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 8.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.77g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.79g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 3.59g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.6g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 2mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ごま いり | 2.69グラム |
|---|---|
| 長ねぎ | 4.04グラム |
| 大豆もやし ゆで | 115.78グラム |
| ごま油 | 5.38グラム |
| しょうゆ（濃口） | 2.15グラム |
| 食塩 | 1.08グラム |
| とうがらし 粉 | 0.03グラム |