料理の詳細
ツナとほうれん草のトマトクリームパスタ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 215kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.7g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| 糖質 | 9.5g |
| 食物繊維(総量) | 5.0g |
| ナトリウム | 193mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 1042mg |
| カルシウム | 88mg |
| マグネシウム | 84mg |
| リン | 221mg |
| 鉄 | 1.9mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.24mg |
| マンガン | 0.45mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 6μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 483μg |
| β-カロテン | 5700μg |
| ビタミンＤ | 2.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.8mg |
| ビタミンＫ | 326μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.19mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.39mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.0μg |
| 葉酸 | 135μg |
| パントテン酸 | 0.56mg |
| ビオチン | 3.5μg |
| ビタミンＣ | 24mg |
| 水分 | 183.6g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 4.54g |
| トランス脂肪酸 | 0.04g |
| DHA | 88mg |
| EPA | 18mg |
| α‐リノレン酸 | 245mg |
| コレステロール | 32mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 45μg |
| β-カロテン当量 | 5700μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 1.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.0mg |
| ナイアシン | 8.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.0g |
| アミノ酸 | 16190mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2743mg |
| イソロイシン | 706mg |
| ロイシン | 1241mg |
| トリプトファン | 213mg |
| バリン | 796mg |
| アルギニン | 954mg |
| アラニン | 915mg |
| グリシン | 972mg |
| プロリン | 583mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.44g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.45g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.36g |
| n-6系脂肪酸 | 1.06g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.39g |
| オクタン酸 | 30mg |
| デカン酸 | 27mg |
| ラウリン酸 | 329mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 2.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.7g |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| トマトペースト | 30グラム |
|---|---|
| ほたて貝 貝柱 | 15グラム |
| ブラックタイガーえび | 1グラム |
| ショートニング | 9.4グラム |
| かたくり粉（じゃがいもでん粉） | 4グラム |
| ほうれん草 ゆで | 100グラム |
| まぐろ 水煮缶詰 フレーク | 70グラム |