料理の詳細
ツナと小松菜のトマトクリームパスタ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 204kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.6g |
| 脂質 | 10.2g |
| 炭水化物 | 12.9g |
| 糖質 | 9.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.3g |
| ナトリウム | 198mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 1052mg |
| カルシウム | 189mg |
| マグネシウム | 56mg |
| リン | 223mg |
| 鉄 | 3.8mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 10μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 293μg |
| β-カロテン | 3400μg |
| ビタミンＤ | 2.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.1mg |
| ビタミンＫ | 216μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.21mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.43mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.0μg |
| 葉酸 | 135μg |
| パントテン酸 | 0.75mg |
| ビオチン | 3.2μg |
| ビタミンＣ | 44mg |
| 水分 | 186.2g |
| 灰分 | 3.1g |
| 飽和脂肪酸 | 4.51g |
| トランス脂肪酸 | 0.04g |
| DHA | 88mg |
| EPA | 18mg |
| α‐リノレン酸 | 151mg |
| コレステロール | 32mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 28μg |
| β-カロテン当量 | 3400μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.2mg |
| ナイアシン | 9.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.3g |
| アミノ酸 | 15390mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2591mg |
| イソロイシン | 671mg |
| ロイシン | 1161mg |
| トリプトファン | 195mg |
| バリン | 759mg |
| アルギニン | 904mg |
| アラニン | 882mg |
| グリシン | 929mg |
| プロリン | 544mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.32g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.27g |
| n-6系脂肪酸 | 1.03g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.39g |
| オクタン酸 | 30mg |
| デカン酸 | 27mg |
| ラウリン酸 | 329mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 2.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 硝酸イオン | 0.5g |
材料
| トマトペースト | 30グラム |
|---|---|
| ほたて貝 貝柱 | 15グラム |
| ブラックタイガーえび | 1グラム |
| ショートニング | 9.4グラム |
| かたくり粉（じゃがいもでん粉） | 4グラム |
| まぐろ 水煮缶詰 フレーク | 70グラム |
| 小松菜 | 100グラム |