料理の詳細

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   ハムチーズサンド
   食べた量 : 0.5  人前
 

栄養情報

エネルギー162kcal
たんぱく質8.7g
脂質7.4g
炭水化物14.9g
糖質13.9g
食物繊維(総量)0.8g
ナトリウム471mg
食塩相当量1.2g
カリウム95mg
カルシウム106mg
マグネシウム13mg
リン185mg
0.3mg
亜鉛0.8mg
0.06mg
マンガン0.09mg
ヨウ素3μg
セレン12μg
クロム1μg
モリブデン7μg
ビタミンA(レチノール活性当量)42μg
β-カロテン34μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.4mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.1mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120.5μg
葉酸16μg
パントテン酸0.28mg
ビオチン1.7μg
ビタミンC9mg
水分37.9g
灰分1.8g
飽和脂肪酸3.75g
DHA0mg
EPA0mg
α‐リノレン酸65mg
コレステロール18mg
ショ糖0.1g
レチノール37μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量68μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.2mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.4mg
ナイアシン1.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)7.5g
アミノ酸8597mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1578mg
イソロイシン387mg
ロイシン719mg
トリプトファン102mg
バリン473mg
アルギニン376mg
アラニン323mg
グリシン290mg
プロリン796mg
トリアシルグリセロール当量6.9g
一価不飽和脂肪酸2.27g
多価不飽和脂肪酸0.56g
n-3系脂肪酸0.07g
n-6系脂肪酸0.50g
中鎖脂肪酸0.35g
オクタン酸57mg
デカン酸114mg
ラウリン酸183mg
利用可能炭水化物(単糖当量)14.9g
でん粉11.7g
ぶどう糖0.6g
果糖0.8g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.4g
乳糖0.1g
食物繊維(水溶性)0.1g
食物繊維(不溶性)0.7g
有機酸0.3g
リンゴ酸30mg
クエン酸45mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン30グラム
ロースハム15グラム
有塩バター0.1グラム
練りからし0.5グラム
プロセスチーズ15グラム
きゅうり10グラム