料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 162kcal |
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たんぱく質 | 8.7g |
脂質 | 7.4g |
炭水化物 | 14.9g |
糖質 | 13.9g |
食物繊維(総量) | 0.8g |
ナトリウム | 471mg |
食塩相当量 | 1.2g |
カリウム | 95mg |
カルシウム | 106mg |
マグネシウム | 13mg |
リン | 185mg |
鉄 | 0.3mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.09mg |
ヨウ素 | 3μg |
セレン | 12μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 7μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 42μg |
β-カロテン | 34μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
ビタミンK | 4μg |
ビタミンB1 | 0.11mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.1mg |
ビタミンB6 | 0.05mg |
ビタミンB12 | 0.5μg |
葉酸 | 16μg |
パントテン酸 | 0.28mg |
ビオチン | 1.7μg |
ビタミンC | 9mg |
水分 | 37.9g |
灰分 | 1.8g |
飽和脂肪酸 | 3.75g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 65mg |
コレステロール | 18mg |
ショ糖 | 0.1g |
レチノール | 37μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 68μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.2mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
ナイアシン | 1.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 7.5g |
アミノ酸 | 8597mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1578mg |
イソロイシン | 387mg |
ロイシン | 719mg |
トリプトファン | 102mg |
バリン | 473mg |
アルギニン | 376mg |
アラニン | 323mg |
グリシン | 290mg |
プロリン | 796mg |
トリアシルグリセロール当量 | 6.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.27g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
n-3系脂肪酸 | 0.07g |
n-6系脂肪酸 | 0.50g |
中鎖脂肪酸 | 0.35g |
オクタン酸 | 57mg |
デカン酸 | 114mg |
ラウリン酸 | 183mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 14.9g |
でん粉 | 11.7g |
ぶどう糖 | 0.6g |
果糖 | 0.8g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.4g |
乳糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 0.1g |
食物繊維(不溶性) | 0.7g |
有機酸 | 0.3g |
リンゴ酸 | 30mg |
クエン酸 | 45mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
食パン | 30グラム |
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ロースハム | 15グラム |
有塩バター | 0.1グラム |
練りからし | 0.5グラム |
プロセスチーズ | 15グラム |
きゅうり | 10グラム |