料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 : 0.75  人前
 

栄養情報

エネルギー357kcal
たんぱく質11.0g
脂質22.5g
炭水化物27.0g
糖質24.0g
食物繊維(総量)2.6g
ナトリウム584mg
食塩相当量1.5g
カリウム194mg
カルシウム57mg
マグネシウム21mg
リン152mg
0.8mg
亜鉛0.8mg
0.07mg
マンガン0.20mg
ヨウ素4μg
セレン19μg
クロム2μg
モリブデン11μg
ビタミンA(レチノール活性当量)41μg
β-カロテン52μg
ビタミンD1.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)3.3mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン(ナイアシン当量)4.4mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120.5μg
葉酸31μg
パントテン酸0.61mg
ビオチン5.8μg
ビタミンC9mg
水分67.8g
灰分2.1g
飽和脂肪酸6.55g
トランス脂肪酸0.06g
DHA25mg
EPA1mg
α‐リノレン酸791mg
コレステロール79mg
ショ糖0.1g
レチノール35μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン4μg
β-カロテン当量66μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール8.3mg
δ-トコフェロール1.3mg
α-トコフェロール当量4.2mg
ナイアシン2.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)9.1g
アミノ酸10565mg
分岐鎖アミノ酸1809mg
イソロイシン451mg
ロイシン815mg
トリプトファン126mg
バリン543mg
アルギニン500mg
アラニン446mg
グリシン394mg
プロリン826mg
トリアシルグリセロール当量21.2g
一価不飽和脂肪酸8.69g
多価不飽和脂肪酸5.09g
一価不飽和トランス脂肪酸0.03g
多価不飽和トランス脂肪酸0.02g
n-3系脂肪酸0.83g
n-6系脂肪酸4.27g
中鎖脂肪酸0.56g
オクタン酸60mg
デカン酸76mg
ラウリン酸428mg
食物繊維(水溶性)1.0g
食物繊維(不溶性)1.6g
利用可能炭水化物(単糖当量)27.1g
でん粉21.6g
ぶどう糖1.0g
果糖1.3g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.8g
乳糖0.1g
有機酸0.2g
酢酸50mg
リンゴ酸26mg
クエン酸60mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン49.5グラム
きゅうり3.75グラム
レタス6グラム
ロースハム7グラム
卵 ゆで15グラム
プロセスチーズ5グラム
食塩0.08グラム
マヨネーズ 全卵型10グラム
練りからし1グラム
こしょう 粉0.01グラム
まぐろ 油漬け缶詰 フレーク10グラム
じゃがいも15グラム
マーガリン ソフトタイプ(業務用)8グラム