料理の詳細
さけ茶漬け
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 337kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.3g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 56.4g |
| 糖質 | 53.6g |
| 食物繊維(総量) | 2.5g |
| ナトリウム | 296mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 242mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 28mg |
| リン | 167mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 1.02mg |
| ヨウ素 | 16μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 46μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 196μg |
| ビタミンＤ | 9.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.0μg |
| 葉酸 | 43μg |
| パントテン酸 | 0.83mg |
| ビオチン | 6.6μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 268.1g |
| 灰分 | 1.5g |
| カフェイン | 30mg |
| 飽和脂肪酸 | 1.03g |
| DHA | 560mg |
| EPA | 245mg |
| α‐リノレン酸 | 30mg |
| コレステロール | 26mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 10μg |
| α-カロテン | 18μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 204μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 3.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.7g |
| アミノ酸 | 12427mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2156mg |
| イソロイシン | 532mg |
| ロイシン | 978mg |
| トリプトファン | 159mg |
| バリン | 646mg |
| アルギニン | 855mg |
| アラニン | 814mg |
| グリシン | 815mg |
| プロリン | 564mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.82g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.25g |
| n-3系脂肪酸 | 1.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.20g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 11mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.2g |
| でん粉 | 51.8g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| タンニン | 0.11g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| 糸みつば | 3グラム |
| わさび | 1グラム |
| 焼きのり | 0.4グラム |
| 塩ざけ | 40グラム |
| 煎茶 | 150グラム |