料理の詳細
小魚アーモンド
食べた量 ： 65 グラム
食べた量 ： 65 グラム
栄養情報
| エネルギー | 314kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.5g |
| 脂質 | 20.9g |
| 炭水化物 | 10.8g |
| 糖質 | 6.8g |
| 食物繊維(総量) | 4.0g |
| ナトリウム | 680mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| カリウム | 658mg |
| カルシウム | 706mg |
| マグネシウム | 158mg |
| リン | 734mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 3.3mg |
| 銅 | 0.54mg |
| マンガン | 1.08mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| β-カロテン | 5μg |
| ビタミンＤ | 7.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 10.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.40mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 15.7μg |
| 葉酸 | 74μg |
| パントテン酸 | 1.00mg |
| ビオチン | 0.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 4.3g |
| 灰分 | 5.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.79g |
| DHA | 151mg |
| EPA | 54mg |
| α‐リノレン酸 | 7mg |
| コレステロール | 175mg |
| ショ糖 | 4.9g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 10.6mg |
| ナイアシン | 5.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.2g |
| アミノ酸 | 23525mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3969mg |
| イソロイシン | 1020mg |
| ロイシン | 1759mg |
| トリプトファン | 255mg |
| バリン | 1189mg |
| アルギニン | 1733mg |
| アラニン | 1338mg |
| グリシン | 1235mg |
| プロリン | 882mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.71g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.84g |
| n-3系脂肪酸 | 0.22g |
| n-6系脂肪酸 | 4.61g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.5g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.6g |
材料
| 上白糖 | 3.25グラム |
|---|---|
| 水あめ | 0グラム |
| ごま いり | 0.32グラム |
| アーモンド 素焼き | 35.73グラム |
| かたくちいわし 田作り | 24.36グラム |
| 食塩 | 1.3グラム |
| とうがらし 粉 | 0.03グラム |