料理の詳細
梅茶漬け
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 267kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 58.5g |
| 糖質 | 55.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.8g |
| ナトリウム | 308mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 127mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 61mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.18mg |
| マンガン | 1.03mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 46μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 17μg |
| β-カロテン | 196μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 39μg |
| パントテン酸 | 0.45mg |
| ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 249.6g |
| 灰分 | 1.2g |
| カフェイン | 30mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.15g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 5mg |
| α‐リノレン酸 | 5mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 18μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 204μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.1g |
| アミノ酸 | 3627mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 648mg |
| イソロイシン | 144mg |
| ロイシン | 298mg |
| トリプトファン | 55mg |
| バリン | 206mg |
| アルギニン | 295mg |
| アラニン | 214mg |
| グリシン | 175mg |
| プロリン | 172mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.13g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.2g |
| でん粉 | 51.8g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| タンニン | 0.11g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| 糸みつば | 3グラム |
| わさび | 1グラム |
| 梅干し（調味漬け） | 10グラム |
| 焼きのり | 0.4グラム |
| 煎茶 | 150グラム |