料理の詳細
鶏肉と小松菜のアラビアータ
食べた量 ： 212 グラム
食べた量 ： 212 グラム
栄養情報
| エネルギー | 332kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.2g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 37.3g |
| 糖質 | 32.7g |
| 食物繊維(総量) | 4.6g |
| ナトリウム | 312mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 1048mg |
| カルシウム | 190mg |
| マグネシウム | 64mg |
| リン | 238mg |
| 鉄 | 4.0mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.27mg |
| マンガン | 0.57mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 35μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 32μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 325μg |
| β-カロテン | 3814μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 229μg |
| ビタミンＢ１ | 0.29mg |
| ビタミンＢ２ | 0.24mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.61mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 146μg |
| パントテン酸 | 1.79mg |
| ビオチン | 6.1μg |
| ビタミンＣ | 52mg |
| 水分 | 240.1g |
| 灰分 | 4.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.66g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 2mg |
| α‐リノレン酸 | 155mg |
| コレステロール | 36mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 55μg |
| β-カロテン当量 | 3828μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.4mg |
| ナイアシン | 8.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.2g |
| アミノ酸 | 19015mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3105mg |
| イソロイシン | 784mg |
| ロイシン | 1426mg |
| トリプトファン | 246mg |
| バリン | 895mg |
| アルギニン | 1082mg |
| アラニン | 937mg |
| グリシン | 758mg |
| プロリン | 1103mg |
| 調理油 | 0.0g |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.41g |
| n-3系脂肪酸 | 0.17g |
| n-6系脂肪酸 | 1.23g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.7g |
| でん粉 | 25.7g |
| ぶどう糖 | 2.2g |
| 果糖 | 2.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.4g |
| 硝酸イオン | 0.5g |
材料
| とうがらし 乾物 | 0.35グラム |
|---|---|
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 111.04グラム |
| パセリ 生 | 0.21グラム |
| にんにく 炒め | 0.69グラム |
| オリーブ油 | 9.02グラム |
| 食塩 | 0.69グラム |
| 鶏肉 むね（皮なし） | 50グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| 小松菜 | 100グラム |