料理の詳細
アボカドとまぐろのサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 240kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.0g |
| 脂質 | 19.8g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 糖質 | 1.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.9g |
| ナトリウム | 456mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 695mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 43mg |
| リン | 181mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 33μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 10μg |
| β-カロテン | 75μg |
| ビタミンＤ | 0.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.5mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.41mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.7μg |
| 葉酸 | 65μg |
| パントテン酸 | 1.28mg |
| ビオチン | 6.6μg |
| ビタミンＣ | 12mg |
| 水分 | 96.8g |
| 灰分 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 2.82g |
| DHA | 72mg |
| EPA | 15mg |
| α‐リノレン酸 | 577mg |
| コレステロール | 20mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 11μg |
| β-クリプトキサンチン | 21μg |
| β-カロテン当量 | 91μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.8mg |
| ナイアシン | 6.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.9g |
| アミノ酸 | 10467mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1810mg |
| イソロイシン | 470mg |
| ロイシン | 809mg |
| トリプトファン | 129mg |
| バリン | 531mg |
| アルギニン | 614mg |
| アラニン | 604mg |
| グリシン | 496mg |
| プロリン | 417mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 18.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.54g |
| n-3系脂肪酸 | 0.67g |
| n-6系脂肪酸 | 2.86g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.0g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.5g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.7g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 215mg |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 65mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| たまねぎ 水さらし | 10グラム |
|---|---|
| 細ねぎ | 1.5グラム |
| アボカド | 70グラム |
| レモン 果汁 | 1グラム |
| めばちまぐろ | 38グラム |
| 食塩 | 0.7グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 7グラム |
| 練りマスタード | 9グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |